Abordar el riesgo de accidente cerebrovascular de las mujeres hispanas
Abril 12, 2023
El accidente cerebrovascular es la tercera causa de muerte entre las mujeres hispanas en los Estados Unidos. La buena noticia es que esta estadística se debe en gran medida a factores que se pueden evitar o abordar, como la presión arterial alta, la diabetes y la obesidad.
Lo primero es lo primero: conozca los signos de un posible accidente cerebrovascular
Un accidente cerebrovascular ocurre cuando un vaso sanguíneo que lleva sangre al cerebro se bloquea o se rompe, de modo que las células cerebrales no reciben el flujo de sangre rica en oxígeno que necesitan. A medida que pasa el tiempo, el daño al cerebro puede ser más grave, por lo que SER RÁPIDO!
BALANCE - ¿Tiene la persona una pérdida repentina de equilibrio o coordinación?
ESÍ - ¿Ha perdido la persona la visión en uno o ambos ojos o ha tenido visión doble repentina?
FACE - Pídale a la persona que sonría. ¿Se inclina un lado de la cara?
ARMS - Pídale a la persona que levante ambos brazos. ¿Tiene un brazo tendencia a la baja?
SPEECH - Pídale a la persona que repita una frase simple. ¿Es arrastrado o extraño?
TIME - ¡El tiempo es crítico! Si ve alguno de estos letreros, llame al 911 de inmediato.
Recuerde, en una emergencia llame al 911 o acuda a la sala de emergencias más cercana.
Conozca los factores de riesgo del accidente cerebrovascular
Otros factores de riesgo controlables para el accidente cerebrovascular incluyen:
- Tener sobrepeso u obesidad (un IMC de 30 o más se considera obeso)
- Diabetes (nivel alto de azúcar en sangre)
- Enfermedades del corazón (enfermedad de las arterias coronarias, miocardiopatía, insuficiencia cardíaca, fibrilación auricular)
- Colesterol alto en la sangre (hipercolesterolemia) – Mantener la presión arterial por debajo de 120/80 puede ayudar a disminuir el riesgo de un posible accidente cerebrovascular.
- La presión arterial alta (hipertensión) – Una lectura de colesterol total de más de 200 se considera alta. Una lectura de LDL de más de 70 se considera alta.
- La inactividad física
- Fumar
Reduzca su riesgo de accidente cerebrovascular con un estilo de vida saludable
Reducir su riesgo de accidente cerebrovascular significa también reducir su riesgo de diabetes, obesidad, presión arterial alta, colesterol alto y enfermedades del corazón. Si fuma, debe dejar de fumar lo antes posible. Como puede ver a continuación, mantenerse activo y comer bien para evitar un accidente cerebrovascular no es tan difícil como cree.
Actividad física
El ejercicio regular puede ayudarlo a mantener un peso saludable para evitar la diabetes y las enfermedades cardíacas. Para ayudar a evitar un accidente cerebrovascular, elija ejercicios que hagan latir el corazón, como:
- Andar en bicicleta (estacionaria o normal)
- Natación
- Caminar
- Ejercicio acuático o caminar en una piscina
Hable con su médico sobre los tipos de actividad física que son mejores para usted.
Comiendo sano
Al igual que la actividad física, una dieta saludable puede ayudarlo a evitar la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. Ten en cuenta estos consejos:
- Limite su consumo de sodio para bajar la presión arterial. La sal tiene un alto contenido de sodio; 1 cucharadita proporciona su límite diario de 2,300 mg. Esfuércese por reducir su ingesta diaria de sodio a 1,500 mg.
- Elija las grasas sabiamente para reducir el colesterol. Evite las grasas saturadas y trans tanto como sea posible. Hornear o asar los alimentos en lugar de freírlos.
- Come fresco. Los alimentos procesados pueden ser fáciles cuando está ocupado, pero pueden estar cargados de grasas y niveles de sodio poco saludables.
Cambiar lo que come puede parecer una tarea, pero no tiene por qué ser difícil. Una vez que comience a hacer cambios en la dieta, puede disminuir los antojos de placeres culpables del pasado que no son saludables.
Aquí hay algunas formas simples de cambiar su dieta esta semana:
- Cambia el pollo y el pescado por carnes rojas.
- Cocine con aceite de oliva o canola en lugar de mantequilla.
- Use condimentos sin sal como especias, hierbas, limón y lima.
- Pruebe las proteínas de origen vegetal, como las nueces y los frijoles bajos en sodio.
Atención completa de accidentes cerebrovasculares en Palmdale Regional
Palmdale Regional Medical Center brinda atención para accidentes cerebrovasculares desde el momento en que los pacientes llegan al departamento de emergencias hasta los servicios de rehabilitación. El hospital es un Centro Primario de Accidentes Cerebrovasculares Avanzado Certificado en reconocimiento a nuestra atención de intervención de accidentes cerebrovasculares de calidad.
Cuando llega el momento de la recuperación de un accidente cerebrovascular, el Instituto de Rehabilitación de Palmdale Regional brinda los únicos servicios de rehabilitación para pacientes hospitalizados dentro de las 40 millas de Antelope Valley. Para terapia física, ocupacional y del habla ambulatoria, los pacientes pueden acudir a nuestro Instituto de Rehabilitación y Ortopedia.
FUENTES: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC); Asociación Estadounidense de Accidentes Cerebrovasculares®
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